سازمان بهداشت جهانی توصیه میکند بزرگسالان هر هفته حداقل ۱۵۰ تا ۳۰۰ دقیقه فعالیت هوازی متوسط یا ۷۵ تا ۱۵۰ دقیقه ورزش شدید داشته باشند. این میتواند به صورت ۱۵۰ دقیقه پیادهروی تند، ۷۵ دقیقه دویدن یا دوچرخهسواری شدید و چند جلسه تمرین مقاومتی باشد
ورزش
ورزشکاران ایرانی با قهرمانی همزمان در کشتی آزاد و فرنگی جهان، نقطه عطفی تاریخی در زاگرب رقم زدند
مبینا نعمتزاده پس از اهدای مدال المپیکش به امام دوازدهم شیعیان و سپس حضور در مراسم تجلیل علی خامنهای از ورزشکاران مدالآور، صاحب نفوذی فراتر از حد یک ورزشکار ملیپوش در تکواندو ایران شد
